Den gode samtalen

FH Mentor tilbyr den gode samtalen, der du blir sett og hørt.

Her er en kort beskrivelse av den gode samtalen - hva den bygger på og inneholder:

FH Mentors rolle

FH Mentors rolle i samtalen er først og fremst å:

Etablere en god kontakt - skape trygghet og tillit
Lytte med full tilstedeværelse - være engasjert, empatisk støttende, med åpne spørsmål
Bidra til fremgang - skape forutsetninger for refleksjon og bevissthet, for å finne indre ressurser og muligheter, introdusere egnede teknikker

Samtalen bygger på disse hovedforutsetningene:

Utfordringer er helt normalt
Utfordringer og motgang er en del av livet. Noen vil hevde at det er selve meningen med livet. Uansett gir utfordringene en mulighet til å reflektere over retning og mening i livet og vokse som menneske. Dette forutsetter at utfordringene håndteres konstruktivt, slik at de ikke lenger blokkerer eller lammer oss
Å snakke med andre er ofte positivt
Det er ofte en frigjørende kraft i å snakke med andre om egne utfordringer. Det bidrar også ofte til mer klarhet. I tillegg kan vi få andres syn på saken, slik at vi ser ting på en ny måte. Det kan hjelpe til med å finne ressurser og muligheter vi ikke visste at vi hadde
Dette forutsetter at samtalen gir følelsen av å bli sett og hørt slik man er, som et helt menneske, der alt (kropp, tanker, følelser) henger sammen med alt
Få hjelp til endring
Forstå at endring er nødvendig for å komme forbi egne utfordringer og utvikle seg som menneske. Bli bevisst på hva som bør endres. Ikke bruke energi på å forandre det som ikke kan forandres, akseptere at dette er en del av utfordringene i livet
Forstå at endring ofte er å starte med seg selv. Reflektere over hvordan man kan se utfordringene på en annen måte, å gjøre endringer så utfordringene ikke lenger er negative. Lære seg teknikker for forandring; dette er ofte et samspill mellom det mentale og det fysiske

Samtalen følger ofte denne utviklingen:

Beskrivelse - av utfordring(er)
Sette mål - hva ønsker jeg å få til/bli
Endring - hva må endres for å nå målet, lage en realistisk plan for endring, teknikker

Hver samtale er unik. Likevel er det noen områder for endring som ofte dukker opp i samtalen:

Bli mer bevisst på egen adferd og egne tanker
Få bedre forståelse av spørsmål som: Hvordan tenker jeg, om meg selv og andre? Tenker jeg for mye? Er tankene mine i fortid eller fremtid, eller er jeg tilstede her og nå? Hva er mitt grunnsyn på livet? Og hvilke signaler sender jeg ut til omverdenen?
Få bedre balanse i livet
Finne den riktige balansen på viktige områder i livet, for eksempel mellom aktivitet/hvile, utadrettet/innadrettet, ytrestyrt/indrestyrt, lyd/stillhet, offensiv/defensiv, handling/gjøre ingenting, alvor/humor, ute/inne, analogt/digitalt. Yin/yang.
Styre egne tanker
Forstå at tankens kraft er stor og påvirker oss veldig. Og at vi kan styre våre tanker. Dette gir oss store muligheter for mer velvære og er ofte grunnlaget for endring. Det kan handle om å få en mer positiv grunnholdning til seg selv og andre, aksept av livet slik det er, i større grad å verdsette de små tingene i livet og mer tilstedeværelse
Få kontakt med egne (virkelige) ønsker
Få et mer bevisst forhold til spørsmål som: Hva liker jeg egentlig? Hva er jeg god til? Hva gir meg flyt? Hvordan kan jeg bli et enda bedre menneske, både for meg selv og andre? Hvordan kan jeg finne mer mening i det jeg gjør? Hva er min plass i verden?
3:5-dagen
Kosthold, søvn, tilstedeværelse; fysisk aktivitet, med andre, for seg selv, for andre, lære noe nytt
En guide for hva man bør gjøre bedre eller ha mer av i hverdagen